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5 consigli per vivere bene

In questi giorni, sembra che tutti stiano diventando più attenti alla salute. Sappiamo molto più di quanto eravamo soliti su ciò che è buono per noi e ciò che è male. Ecco cinque consigli per uno stile di vita sano (ma divertente!):

  1. Fai una dieta equilibrata

Una dieta equilibrata non deve essere una dieta noiosa. Finché assumini proteine, carboidrati, vitamine, minerali e grassi adeguati, quella fetta di torta al cioccolato che brami non dovrebbe farti troppo male. Goditi i tuoi pasti, mastica il cibo correttamente e mangia una varietà di cibi, incluse cinque porzioni di frutta o verdura al giorno. Troppo cibo zuccherato può farti sentire fiacco.

  1. Bevi molta acqua

L’acqua è un requisito fondamentale e la chiave per la nostra sopravvivenza, eppure il novanta per cento di noi non ne beve abbastanza! Da sei a otto tazze al giorno è il minimo raccomandato. Possiamo vivere per diverse settimane senza cibo ma solo pochi giorni senza acqua. Se non ti piace il gusto mescolala con succo, senza zucchero, o prepara un tè caldo. Anche verdura e frutta contengono molta acqua. Se la tua urina è di colore più scuro della paglia, bevi più acqua!

  1. Prenditi tempo per riposare

Il rilassamento è molto importante per una mente sana. Tuttavia, scegli come rilassarti: respirazione profonda, yoga, pesca, leggere un libro, prova a rilassarti un’ora al giorno, se puoi. L’esaurimento mentale può causare disturbi da stress, depressione e ansia. Gli stili di vita moderni possono essere frenetici: se non stai lavorando, stai correndo dietro ai bambini o correndo per il supermercato. Rilassati! Respira profondamente. Anche quindici minuti di questo è meglio di niente, ma provate a farlo per un’ora al giorno.

  1. Muoviti!

Non tutti amano correre sul tapis roulant o sollevare i pesi in palestra, ma tutto ciò che aumenta la frequenza cardiaca è una buona attività cardiovascolare. Che ne dici di giocare a tennis, incontrare un amico per una sessione di nuoto o o un’arte marziale? Se non riesci a pensare a qualcosa di meglio, corri su e giù per le scale un paio di volte. L’esercizio fisico rilascia endorfine, che ti tirano su di morale.

  1. Smetti di fumare e bere

Hai mai incontrato un fumatore che è contento di aver iniziato a fumare? Nemmeno io. È la cosa più distruttiva che puoi fare al tuo corpo. Bere può essere dannoso se si consuma alcol in eccesso, ma, come la maggior parte delle cose, la moderazione è la chiave. Un bicchiere di vino rosso ha anche dimostrato di fare bene per il cuore. Ma troppo può essere devastante per la tua salute.